Логотип
Кулинарные рецепты, рецепты народов мира, здоровое питание,советы хозяйке

Цинк

Время приготовления:   Порций:  

Цинк

Продукты, содержащие цинкЦинк – очень важный микроэлемент, входящий в состав продуктов для правильного питания, он влияет на выработку гормонов, инсулина в том числе, выполняет важную роль в укреплении иммунитета, являясь мощным антиоксидантом, защищает от инфекций, оказывает влияние на продолжительность жизни человека.

Все важные качества цинка не перечесть - это  красота наших волос, ногтей, кожи, хорошая память.

Как известно, правильное питание, употребление полезных продуктов – залог крепкого здоровья.

К полюбившейся многими поговорке: «Ты то, что ешь, хочется добавить – и пьешь».

Проблемы со здоровьем могут возникнуть у любого человека в любом возрасте из-за неправильного питания, недостатка какого-либо микроэлемента или витамина. Давайте узнаем, какое влияние оказывает цинк на организм человека?

Одной из причин раздражительности и депрессии, потери памяти и утомляемости, ухудшения зрения, анемии, облысения, мужского бесплодия может быть дефицит цинка.

Суточная доза цинка составляет 15 мг, для кормящих и беременных женщин – до 25 мг/сутки.

Надо не забывать, что цинк это еще и яд, поэтому в  посуде, в состав которой входит цинк, не стоит хранить продукты питания.

Содержание цинка  на 100 грамм продукта :

  • гречка - 2770 мкг
  • рис - 1800 мкг,
  • пшено - 1689 мкг
  • геркулес - 3100 мкг
  • говяжья печень - 5000 мкг
  • мясо кролика - 2310 мкг
  • говядина - 3000 мкг
  • мясо цыплёнка - 1260 мкг
  • твердый сыр - 4000 мкг
  • чечевица – 2420 мкг
  • фасоль – 3210 мкг
  • горох – 3180 мкг

 

Содержание цинка в организме можно проверить по результатам анализа крови.

Заботясь о правильном питании, надо знать, что цинк выводит из организма алкоголь, стресс и курение.

Выбирая правильное питание и диеты для похудения, набор продуктов для здорового питания и поддержания стройности фигуры,  порою мы не учитываем вредные факторы, такие, как  алкоголь, который  может войти в повторяющееся с определенной периодичностью «меню» и лишить организм очень важного микроэлемента -  цинка.

 

Между тем, пустые калории, потребляемые с алкоголем, не только приводят к нежелательному отложению жира в области талии и бедер, но  нарушают обменные процессы во всем организме, в том числе приводят  к ожирению печении, а в итоге к циррозу.

 

 На первых порах этот процесс протекает незаметно, но появление коричневых пятен на коже и тянущие  боли в правом подреберье – настораживающие признаки.

 

 

Курение, как и алкоголь, наносят значительный, порою, непоправимый вред здоровью, выводит из организма цинк. Кроме того, горящая сигарета выделяет более 4 000  различных веществ, среди которых 40 канцерогенных, а более 12 радиоактивных, приводящих к раку различных органов. По сути, человек, выкуривающий сигарету, занимается самоуничтожением.

 

Только за прошлый век от последствий курения умерло 100 000 000 человек, в их числе совсем молодые люди.


Жизнь здорового человека прекрасна сама по себе, без табака и алкоголя, нужно только приложить максимум усилий и отказаться от дурных  привычек, прижившихся, порою,  у умных людей.

 

 

Рекомендую прочитать:

- Ожирение и питание,

- Продукты, полезные для мужчин,

- Продукты, полезные для женщин,

- Чечевица,

Оформите подписку на рассылку новых статей сайта: " Готовим дома - vkusest.com" , которые будут приходить к вам на почту.

Комментарии к записи " Цинк"

Оставить комментарий
  1. Полностью согласна, мы есть то, что едим и пьем.

  2. Даже и не задумывалась никогда о пользе цинка для нашего организма, спасибо, Танечка, просветила.

  3. Польза цинка для организма человека неоспорима, хорошо, что основные продукты питания содержат в себе этот важный для здоровья элемент. содержат

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Цинк"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты